do wakacji

Piękne efekty do wakacji będzie maga. Zaczynają pojawiać się szczegóły na plecach, barki i bicepsy też bardzo dobrze wyglądają

Piękne efekty do wakacji będzie maga. Zaczynają pojawiać się szczegóły na plecach, barki i bicepsy też bardzo dobrze wyglądają dzięki Red -sam nie jestem w stanie ocenić a powiem skromnie }:-( ,w realu ponoć to lepiej wygląda --i to mówią osoby niezależne odemnie|-)

[...] dojść do nast. wyników: 220 mc, 130 wl, 160 przysiad. Przez cały ten okres, na początku treningu klaty,pleców i nóg plan będzie zawierał te ćwiczenia. No ale wiadomo do wakacji daleko, więc dużo mam czasu na zastanowienie się. Chwilowo, na redukcję wymysliłem taki plan: pon. plecy + brzuch 1. mc rampa 5 + 1 regres 2a. wiosło podchwyt 5 x [...]

Do wakacji to ja będę miał 150kg przy 6% BF Nieno żart ale wiesz do wakacji nie chce redukować...jeszcze 2-3 miechy a potem masa przy kcal na 0 ew. troche na plus...no i co drugi dzień HIIT...ale Dzięki Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-24 07:43:40

Masę chciałbym zacząć trenowac od wakacji znowu. Wrześnień-styczeń masa, styczeń-marzec siła, a potem do wakacji rzeźba. Bardziej zalezy mi na szybkości i gibkości. Szczególnie interesuja mnie chwyty brazylijskiego ju-jitsu, a w tym nie trzeba wiele siły. Liczy się technika. Dlatego jednak chciałbym skupć się na rzeźbie, szybkości i [...]

nio zjadlem na sniadanie kebaba ,dobry byl dzis znow oglnie goraco oraz dzien z cyklu jeszcze 3 dni do wakacji

[...] skończeniu Tighta, tak będzie chyba rozsądnie. Jeszcze tylko tydzień. I potem kolejne podsumowanie po Venomie już ze zdjęciami. Chociaż pewnie nie zjem całego opakowania do wakacji... Zobaczymy Co do diety: no bo jesz jak myszka! Chcesz nam całkiem zniknąć czy jak? Dobrze, że chociaż ten banan wpadnie od czasu do czasu. Aha, i koniecznie [...]

Monia, ja ze słabszym dniem miałam to samo, ale na siłę nie chciałam zmniejszać ciężaru... Co do pomiarów to redukować u Ciebie nie ma co, a ciało się kształtuje, do wakacji będzie super :-)

Co do wakacji - jedziemy ze znajomą rodzinką, wszyscy z rowerami. Tydzień agroturystyka w mieścinie Trzebuń (rejon Wdzydzki Park Narodowy, Bory Tucholskie), a potem stamtąd tydzień do domku w Łebie. Oby była fajna pogoda bez deszczu, bo planujemy natłuc trochę kilometrów na rowerach :-)) :-)

[...] póki co mam drążek, poręcze do dipsów, hantle 2x10kg, obcenie planuje dokupić stojaki osobne wraz ze sztangą i obciążeniem coś koło 100kg (wszystko z Marbo) dlatego też do wakacji myślę że wszystko uda mi się załapać :-) Nie wiem panowie czy wraz z treningiem na masę mógł bym łączyć trening na wyskok ? Doradzicie mi coś błagam Was :-) Może [...]

[...] i spalaczy (średnio 4-5 razy w tygodniu aeroby lub basen- bieżna 45 min lub interwały i do tego 25 min ćwiczeń siłowych, podciągania itp.). Mój cel to waga ok 85 kg do wakacji. Staram się jeść zdrowo: pieczywo pełnoziarniste, twaróg chudy, płatki górskie, drób itp. zero masła, zero słodyczy, zero piwa, zero słodkich napojów. nie najadam się [...]

[...] Przyszła paczka z brakującymi suplami /SFD/Images/2016/3/22/af2ef37a6bd646b485ec3b48231c42d7.jpg Zamówiłem więcej i powiedziałem sobie że do wakacji już nic nie zamawiam. MSM w gramowej dawce wchodzi od razu do suplementacji. Spirulina poczeka jeszcze na dalszą część redukcji. Próbka białka i żelowy kompres w [...]

[...] Jeśli uważasz że 4 razy w tygodniu ćwiczenie brzucha to zbyt wiele to ile mam ćwiczyć 2 , może 3 dni ??? Jakie ćwiczenie powinienem wykonywać po ile serii i powtórzeń aby do wakacji osiągnąć zamierzony efekt ??? ------------------------------------------------------------ No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. Wyeliminowałem już ze swojej [...]

no Yupi powodzenia , trzymam kciuki za ekstra sylwete , kibicuje tobie tutaj :) do ilu BF% chcesz zejść i w jakim czasie ?? pytam dlatego że jak zejdziesz naprzykład do wymarzonego BF do końca kwietnia to czy utrzymasz to do wakacji , a wcale to nie musi byc takie proste

[...] to na tydzień podbiję kcal żeby trochę odpocząć, i pociśnę jeszcze te 6 tygodni i wytnę się do kości %-) Ale pewnie nie, więc raczej kończę za 2-3 tygodnie :-) I do wakacji raczej będę starał się nie zalać %-) A jeśli wszystko ze studiami, pracą się ułoży, to za rok już raczej napewno wystartuję :-) Kurde, takie obżarstwo to jednak dobra [...]

Witam z rana Zaraz zasuwam na 60min aeroby na rowerku Reszta wypiski będzie później. ###################################### Sevrond - ale do wakacji to daleko cięcie do końca stycznia, potem 2mies masy i potem 1,5miesiąca właściwej redukcji tancerka - i tak właśnie ma być 2tyg szybko miną tylko się nie łam i trwaj w tym Trzymam kciuki!! [...]

U mnie na siłowni to samo :D każdy chce sie wyrobić do wakacji z 6packiem na brzuchu

[...] motywowało do robienia tego wszystkiego. Sukcesów w TS życze. Nie mam na razie jak zrobić zdjęć więc to poczeka choć zmian diametralnych nie ma.Poprawie moje niemowlęce barki i nadrobie w klatce to będzie czym się chwalić. Teraz wróciłem na MMA to pewnie rzeźba się pojawi jakaś tam. Niedługo czas na Planche. Czas operacyjny do wakacji.

Nadszedł koniec testu. Efekty całkiem dobre. Jak teraz przytniesz do wakacji może być na prawdę nieźle. Co do Black Devila to fakt, że na nas "młodych" jego działanie jest umiarkowane, również głównie pamiętam hardcorowe sny i lepszą regenerację po spaniu. Nie będę ukrywam, że jak na takie umiarkowane ilości węgli + aeroby to liczyłem, że uda Ci [...]

Brak doświadczenia :) będzie ćwiczył intuicyjnie, fbw. Jak uda mi się w najbliższej przyszłości 2*115 to może wtedy zaatakuję te 120. Póki co czuję, że jest moc ale jeśli przy kolejnych treningach będzie za ciężko, to znów zrobimy krok, dwa w tył. Do wakacji się uda :)